dustarna https://blog.hatena.ne.jp/dustarna/ 或る人の記憶 https://dustarna.hatenablog.com/ 日記 ごはん ダイエット 朝ごはん、オートミールと豆乳カスピ海ヨーグルト、塩ひとつまみ、オリゴ糖を混ぜたもの。 白すりごま、黒すりごま、冷凍ブルーベリー、ミックスナッツ、ハイカカオチョコをトッピング。 ただ正直、ナッツは良質な脂とはいえ脂肪分が高くて痩せない感じもある。 なので、トッピングをごまだけにしてバナナを1本食べることもある。 昼ごはん、レンジ豆腐お好み焼きにオートミールを混ぜたもの。 オートミール30g、卵1個、絹豆腐150g、キムチ、コストコのマーブルシュレッドチーズ、白だし大さじ1弱を混ぜて800Wのレンジで3分。 ソースとマヨネーズ、鰹節、あおさ粉をかけて完成。 海鮮を入れてもいい。美味しいし罪悪感がな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdustarna.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F15%2F014710" title="ダイエットのために最近食べてるもの - 或る人の記憶" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/dustarna/20250515/20250515010741.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-15 01:47:10 rich https://dustarna.hatenablog.com/entry/2025/05/15/014710 1.0 100%