e-poko https://blog.hatena.ne.jp/e-poko/ 人間のクズ！ https://e-poko.com/ 人間のクズ日記 睡眠障害については、まだ地味に取り組んでいる。 何度調べてみてもできそうなことは決まっているのだが、 日中体を動かして疲れさせる。 夜遅くにものを食べない。カフェイン、アルコール然り。 ぬるめの風呂にゆっくり入る。 温かい牛乳を飲む。 ストレッチ。 深呼吸。 簡単なことだ。故にあまり説得力がなく、正直あてにならないという感じである。 もうちょっとつきつめて、「入眠」について調べてみる。 人間の体は「さあ寝ろ、今寝ろ、すぐ寝ろ」と言われても、そうはいかないようにできているらしい。まぁ例外もあろうが、寝るには準備をするにこしたことはないということである。 体に寝る準備をさせるには、体温を下げる、明… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fe-poko.com%2Fentry%2F2015%2F06%2F24%2F232700" title="つまらない＜刺激的という当然 - 人間のクズ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-24 23:27:00 rich https://e-poko.com/entry/2015/06/24/232700 1.0 100%