e123023 https://blog.hatena.ne.jp/e123023/ e123023の日記 https://e123023.hateblo.jp/ はじめまして！！ ナオキです！！ 「増量期って思ったより 辛い🥵」 そう思うことが多いと思います！ 減量期はきついイメージがあるけど 増量期はあまりないですよね？ 実は増量期も相当きついんです！ まず空腹状態を作らないように 常に何か食べてなくてはいけません！ また目的が ただ太るだけではない人も います！ 脂質の摂りすぎなど はNGで何の食材から 何の栄養を摂るか タンパク質、 炭水化物、 脂質のPFCバランスという のも考えないといけません！ また減量期のように チートデイみたいな日は ありません！ これは近い目標日が ないということです！ 人は誰しも 長期よりも 短期の努力の方が 得意だ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fe123023.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F24%2F214913" title="増量期のメンタル - e123023の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/e123023/20231024/20231024203613.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-24 21:49:13 rich https://e123023.hateblo.jp/entry/2023/10/24/214913 1.0 100%