k-surf https://blog.hatena.ne.jp/k-surf/ 迷わず行こうよ、行けばわかるさ https://earthtrekker.hatenablog.com/ ラン・スイム・アウトドア 今月は今日で走るの終了～ 5月累計132㎞。月間目標150㎞には届かなかったけど、無理しても仕方ないので良しとしよう。 しかしね、ランニングのおかげで、 ①ストレス解消・・・ADHD気味の衝動性が強い性格なのに、日々のヘルパー作業で出かけられない、自由が制限される、ということをクリアできてる。 ②減量・・・減量で体調よくなったし、10年前の身体に近づけた。79㎏→71kg ③心肺・循環器向上・・・心拍数減少し血液循環が良好になった。代謝率もUP。 ④禁煙・・・何十年もやめれなかった煙草を抵抗なくやめることができた。ランニング継続するうえで心肺に負担をかけることが明白だったから。 すごいよねー … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fearthtrekker.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F05%2F30%2F092630" title="今月は目標未達だけど-ジョグ132 - 迷わず行こうよ、行けばわかるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-surf/20220530/20220530091633.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-30 09:26:30 rich https://earthtrekker.hatenablog.com/entry/2022/05/30/092630 1.0 100%