k-surf https://blog.hatena.ne.jp/k-surf/ 迷わず行こうよ、行けばわかるさ https://earthtrekker.hatenablog.com/ ラン・スイム・アウトドア 病い・老い 本日も軽登山。腰の調子よく、今日はいつもよりすこし長めの小岱山（しょうたいざん472ｍ）へ。標高差380ｍ/1：24分/7800歩/620Kcal。頂上ではまったく腰の痛みもなく、今日帰ったら腰痛終了宣言できるんじゃないか？と思ったほど。 ・・・が、帰着して少ししたらずーんと筋肉痛のような腰上部分の痛み。あー まだ少しかかりそうだけど、登山で足腰背のトレーニングしてるとだんだん良くなってる気がします。このまま継続してみます。（腰痛★★★） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fearthtrekker.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F05%2F124655" title="今日もリハビリ登山（小岱山2） - 迷わず行こうよ、行けばわかるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-surf/20250605/20250605093535.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-05 12:46:55 rich https://earthtrekker.hatenablog.com/entry/2025/06/05/124655 1.0 100%