k-surf https://blog.hatena.ne.jp/k-surf/ 迷わず行こうよ、行けばわかるさ https://earthtrekker.hatenablog.com/ アウトドア 病い・老い 本日も5：00～早朝スロージョグ。今日は腰痛がかなり軽い！腰痛ベルトをし忘れたほど、気にならなかったということです。いつものようにゆっくり走りながらコース沿いに設置の器具を使って鉄棒ぶらさがり、腕立て、体幹トレーニングをやりながらです。 ひょっとすると、鉄棒ぶら下がりでやってる、①鉄棒を握って腰を伸ばすようまっすぐぶらさがる ②足をかけて逆さにぶら下がる”こうもり”のうち、②のこうもりが効いてるのではないかと思われます。これね↓ 頭を支える首の筋肉に負担がかかると背骨でバランスしようと曲がったり、その結果片側の腰に負担かかったりするので、頭をぶらぶら揺らして、頭から腰までできるだけまっすぐにな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fearthtrekker.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F08%2F074005" title="”こうもり”効くかも？（ジョグ315） - 迷わず行こうよ、行けばわかるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-surf/20250808/20250808070533.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-08 07:40:05 rich https://earthtrekker.hatenablog.com/entry/2025/08/08/074005 1.0 100%