k-surf https://blog.hatena.ne.jp/k-surf/ 迷わず行こうよ、行けばわかるさ https://earthtrekker.hatenablog.com/ アウトドア 病い・老い 6時半～7時半で本日の早朝ルーティーン（ストレッチ＋ジョグ＋鉄棒ぶら下がり＋体幹トレ）も無事終了。いつものように水道で汗かいた頭を流そうと前傾姿勢になったら、左腰上に「ズキーン」とぎっくり腰的な痛みが・・・💧やっちゃったかなー。とりあえず腰痛をベルトを運動用から強いのに替えて締め込んで帰ってきました。前傾姿勢が取れないのでシャワー浴びるのもちとシンドイ。1～2日すれば治るとおもうんだけどね、トホホだね。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fearthtrekker.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F13%2F092827" title="ジョグ326　うーん、、、 - 迷わず行こうよ、行けばわかるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-surf/20251013/20251013092104.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-13 09:28:27 rich https://earthtrekker.hatenablog.com/entry/2025/10/13/092827 1.0 100%