k-surf https://blog.hatena.ne.jp/k-surf/ 迷わず行こうよ、行けばわかるさ https://earthtrekker.hatenablog.com/ アウトドア 病い・老い 腰痛発症から283日。本日もリハビリスロージョグ（＋ストレッチ・鉄棒他）終了。今日はこれまでで一番状態よかった気がします。痛みのレベルでいうと、⭐️なしが重い状態として今日は⭐️４つでした。まったく痛みを感じないまであと１レベル♬ リハビリは雨以外行ってて、平均で週5くらい。最初のころは走れずウォーキング。ここのところキロ8分位のスローペースでジョグできてます。症状ごとでの対処と状態は、 ①腰痛・・・ストレッチ、鉄棒ぶらさがり（大振り5、足掛け逆さぶらさがり30秒x2）が効いてきてる感じです。少しづつベターに。 ②足裏しびれ・・・15分の電気治療（週2）少しづつベターに。 処方薬は漢方の八味地… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fearthtrekker.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F04%2F124947" title="今日は腰痛レベル⭐️⭐️⭐️⭐️ - 迷わず行こうよ、行けばわかるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-surf/20251204/20251204121537.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-04 12:49:47 rich https://earthtrekker.hatenablog.com/entry/2025/12/04/124947 1.0 100%