k-surf https://blog.hatena.ne.jp/k-surf/ 迷わず行こうよ、行けばわかるさ https://earthtrekker.hatenablog.com/ ライフスタイル お金 リタイア ①運動と健康 （運動） 2月もJOGは5㎞ｘ18回＝90㎞でした。中盤まで晴れてたので週6ペースだったけど、後半に雨・強風で断念する日が増えました。結果、週5ペースでした。JOGを継続してるのは、体幹・筋力を維持して腰痛をひどくしないこと、心肺のトレーニング、全身の血行をよくすること、の3点です。 （健康） 腰痛が始まって1年経過。朝起きると背中～腰が固まった感じですが、ストレッチ・体操するとJOGできるレベルになってます。手を伸ばし水中で揺れるわかめのように背骨をクネクネ動かす運動はかなり効果あります。腰椎ひとつひとつを動かすイメージです。 両足裏のしびれは少しづつ改善されてきつつあります。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fearthtrekker.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F28%2F124400" title="2月のまとめ - 迷わず行こうよ、行けばわかるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-surf/20260227/20260227031244.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-28 12:44:00 rich https://earthtrekker.hatenablog.com/entry/2026/02/28/124400 1.0 100%