k-surf https://blog.hatena.ne.jp/k-surf/ 迷わず行こうよ、行けばわかるさ https://earthtrekker.hatenablog.com/ 病い・老い 1年前から継続してる腰痛（腰回り、脊椎周りのコリ）。武道やってるこの方の動画で、背骨を1つではなく24個の脊椎として動かす、その動きと運動が腰痛にかなり効果が出てると実感しています。 起きると体がこわばってるので、毎朝わかめ体操から始めます。 前後、左右ともに両手は脱力して力まず重心は丹田あたり、手・腕をわかめのようにゆらして個々の脊椎を動かすイメージです。動画↓ 私と同じように、仙骨回りにこわばりを感じる方、朝起きて腰～背にこわばった感があるかた、試してみてください。 毎日5㎞のジョグをやる前も下半身のっみならず、背骨の運動はかならず行ってます。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fearthtrekker.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F07%2F065211" title="背骨は24個の脊椎を動かすイメージ - 迷わず行こうよ、行けばわかるさ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k-surf/20260307/20260307064122.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-07 06:52:11 rich https://earthtrekker.hatenablog.com/entry/2026/03/07/065211 1.0 100%