cozy__1972 https://blog.hatena.ne.jp/cozy__1972/ ゆったり行進曲 https://easy-going.hatenablog.jp/ 健康・運動 最近、眠りが浅いなと感じる日が続いていました。 寝つきは悪くないのに、朝起きてもなんとなくスッキリしない。ぐっすり寝たはずなのに、疲れが残っている感じ。 そんなときに出会ったのが「鼻呼吸を整えると、睡眠の質が上がるかもしれない」という話。 たしかに、春先は花粉のせいか、鼻の通りがいまひとつ。 花粉症というほどではないけど、ムズムズしている日もあります。 そこで試してみたのが「鼻うがい」でした。 自分流・鼻うがいのやり方 使ったのは市販の器具ではなく、身近な道具だけ。 小さなコップに水を入れる ひとつまみの塩を加えて、塩水を作る 片方の鼻の穴からそっと塩水を吸い込んで、口から出す これだけ。初め… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feasy-going.hatenablog.jp%2Fentry%2Fhana-ugai" title="鼻の通りを整えて、ぐっすり眠るために - ゆったり行進曲" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cozy__1972/20250410/20250410071928.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-13 08:00:00 rich https://easy-going.hatenablog.jp/entry/hana-ugai 1.0 100%