vchiha https://blog.hatena.ne.jp/vchiha/ vchiha’s diary https://ehrsp1.hatenablog.com/ 体重が増えている。 2025年は年間1,053km走ったのに、2026年に入ってランニング量を減らしたら体重がじわじわ上がってきました。「走らないとこうなるのか」と危機感を覚えたのが5月。じゃあ筋トレを始めよう、と朝活にジム通いを追加しました。 ただ、やるだけだと続かないのは分かっていたので、最初から測ることにしました。測ったのは3つです。 週次: 目標分数と実績分数（週報に記録） 毎朝: 体重と体脂率（体組成計） 毎回: 種目ごとの重量×回数×セット（ジムアプリ） 9週間で56回体重を測り、投下時間はおよそ18〜27時間。数字が何を教えてくれたかの記録です。 計画は初週で崩れた 初週の目標は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fehrsp1.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F01%2F070000" title="筋トレ9週間やってみた - vchiha’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-01 07:00:00 rich https://ehrsp1.hatenablog.com/entry/2026/09/01/070000 1.0 100%