eigon https://blog.hatena.ne.jp/eigon/ eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学 https://eigon.hatenablog.com/ *からだのこと おっはようございます。 ◉今日のカラダのお勉強は、体幹トレーニング体操編。板状であげたいですね。腰が途中で折れないようにするには、芯の方で全身が繋がる締めが必要で、まずはその意識を別に形状記憶していきます。 腹筋を固めると体を落とそうとするのでNGです。 床に寝て、腰が反ると思いますが、腰とお尻の上の方を床に落とすようにカラダに入れます。 ほんの少し恥骨あたりを上に上げる感じ。 ダンスで言うところのコントラクションに近いと思います。 それから、背中の筋肉でも上げる意識を持ちます。 背中をバッテンで持ち上げる感じがベターです。 上げる瞬間は腹圧をあげてそのあと背中からあげて、腹筋はすぐ解放してい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feigon.hatenablog.com%2Fentry%2F20161113%2F1478994101" title="体幹トレーニング体操編 - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-13 08:41:41 rich https://eigon.hatenablog.com/entry/20161113/1478994101 1.0 100%