eigon https://blog.hatena.ne.jp/eigon/ eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学 https://eigon.hatenablog.com/ *からだのこと おっはようございます〜。 昨日の放課後は、定例東京シンクロの皆と。 ◉本日のカラダのお勉強は、反りを深める〜。 そのために準備を入念にします。 ★★★腰痛持ち★★★の方は是非ほぐしケアやってくださいね！めちゃ楽になりますよん！ゆらゆらを10〜20分やっているだけでも全身がほぐれていきますよん〜！ ❶腸腰筋ほぐしで腰をケア ほぐれッチでは動画のような形にセットして、うつ伏せになり、ゆらゆら（横に置く）したり、足を左右に動かす（縦に二つセット）。 ❷背中を上から下までほぐほぐ ❸胸まわり（大胸筋・小胸筋・胸骨）ほぐほぐ ❹腕まわりほぐほぐ ❺腸腰筋・鼠蹊部ストレッチ などなどをして、最後に、反るか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feigon.hatenablog.com%2Fentry%2F20161208%2F1481152625" title="反りを深める - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eigon/20161208/20161208075229.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-08 08:17:05 rich https://eigon.hatenablog.com/entry/20161208/1481152625 1.0 100%