eigon https://blog.hatena.ne.jp/eigon/ eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学 https://eigon.hatenablog.com/ *からだのこと おっはよぅござぃますぅ。 ◉今日のカラダのお勉強は、出っ尻気味、ヘルニア系の腰が痛い人や、反ったりした後に、「腰ちょい痛っ〜」の時にやる緩和法。（長っ）笑 もちろんセルフケア、専門家にケアしてもらう、痛くならない姿勢や動作をする、が一番ですが、ですよ。 でも、一瞬ヤバさを回避したいときあるんですよ、私もヘルニア持ちなので、よくよ〜〜〜くわかります。 そんな時の、なんとかひどくならないための対処法です。 ・ 壁にお尻をしっかりつけて、両足を伸ばして上げて、リラックス。 その時、手のひらか、手の甲、やりやすい方、好きな方を腰に当てて、そこを膨らませるように、呼吸を繰り返します。これは夜寝る時も結構… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feigon.hatenablog.com%2Fentry%2F20170202%2F1485992260" title="腰痛緩和法 - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eigon/20170202/20170202093904.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-02 08:37:40 rich https://eigon.hatenablog.com/entry/20170202/1485992260 1.0 100%