eigon https://blog.hatena.ne.jp/eigon/ eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学 https://eigon.hatenablog.com/ *からだのこと *わたくしごと ・・🐤一般グループレッスンでは筋トレメインにしてます。30代過ぎたら、とにかく筋力落とさない様にねん♪日常生活を最後まで自分でできる身体を維持しましょん‼️ ・🐤あひる解剖学動作部よく見かけるトレ動画も、勢いでガシガシやるより、質良く、カラダの構造に無理なく行うのがポイント👍✨✨ 【壁トレ】が無理なくできるのでおすすめ。 動画はInstagram・Facebookからご覧下さい🙏 ▶︎ひねりトレは、捻り方を骨格（坐骨＋肋骨）やインナーの筋肉（腹横筋＋内腹斜筋）の胴体優先で、がポイント。少し壁から離れて行うと負荷がかかり更に多くの筋肉を使えます。腕で行わないようにっ！ ▶︎骨盤底筋と腹筋背筋トレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feigon.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F05%2F22%2F132449" title="壁トレのオススメ。質良くトレーニングを‼️ - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eigon/20240522/20240522132444.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-22 13:24:49 rich https://eigon.hatenablog.com/entry/2024/05/22/132449 1.0 100%