eigon https://blog.hatena.ne.jp/eigon/ eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学 https://eigon.hatenablog.com/ *からだのこと 重要なお知らせ ・ ・ 🐤プランクの体の使い方研究 陸上選手のケース • 【コア•体幹】は実は定義がありません。チョコレート腹筋のこと⁉︎ 奥のコア【インナーコアユニット】は、 横隔膜•腹横筋•多裂筋•骨盤底筋 ここの力を発揮したいものです‼️ ⭕️動画のトレ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） 支点である腕と足を骨格の積み上げで固定 ↓ その支点間の中で、胴体のインナーコアを内圧で広げ続けて保ち ↓ 股関節を腸腰筋群意識で動かす 動的トレの中で体幹力を感じ脚の動きを引き出していきます。 📍腰やお尻、肋骨が落ちない‼︎ 📍腹筋を固めない ぜひトライしてみてね。 ▼ プランクで陥りやす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feigon.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F27%2F124146" title="成長期のプランクに要注意‼️ - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eigon/20250227/20250227123955.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-27 12:41:46 rich https://eigon.hatenablog.com/entry/2025/02/27/124146 1.0 100%