eigon https://blog.hatena.ne.jp/eigon/ eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学 https://eigon.hatenablog.com/ *からだのこと ・ ・ 🐤アウターマッスルを固めてばかりいない？ （動画はInstagram・Facebookからご覧下さい） 所謂マッチョなコアアウターマッスルは本来、排泄時、咳を出す時、内臓を守る為、危険を回避する為などの筋肉。 衰えさせてはならないが、固め過ぎるのはNG。 カラダを重たくし動きを阻むことになる。 コアのインナーユニットが使えるトレーニングもしましょう。 ▶︎仰向けから、膝をなるべく直角に曲げた状態で保持し続けるのを数回反復。 インナーユニットで無理せず動く入力を！ ポイントは 📍呼吸を止めず、呼吸により胴体を中から膨らませ体幹を維持するイメージ 📍腹直筋を固めると錘⚓️になって保つのが苦… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feigon.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F21%2F160446" title="いつもと違う腹筋トレ！ - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eigon/20250721/20250721160404.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-21 16:04:46 rich https://eigon.hatenablog.com/entry/2025/07/21/160446 1.0 100%