eigon https://blog.hatena.ne.jp/eigon/ eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学 https://eigon.hatenablog.com/ *からだのこと ・ ・ 🐤寒くなると縮こまるカラダ →胸を広げようと、肘を曲げて後ろに張ったり、手を後ろで組んで腕を伸ばして胸を突き出したりするけれど、部分の伸びは反動で戻りがち…もったいない！ 縦の縮みの伸びも加えると🙆‍♀️⭕️ ・ ヨガのラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）がおすすめですが、これもカラダの使い方‼️ 📌腰で反るとうぐぐ💦 特に女性は骨盤が前傾している人が多いので修正してからがおすすめ 📌胸の骨と鎖骨周辺が縮みによって（原因は寒さやスマホやパソコン・猫背・骨盤後傾など）カチコチ。まずはその周辺の緩みをしてから‼️ いきなりはブレーキがかかっているので危険が危ない⚠️ 📌反りは仙骨（骨盤の中央… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feigon.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F22%2F121118" title="冬の縮こまるカラダをなんとかしよう - eigonだって泳ぎたい　あひる解剖学" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eigon/20251222/20251222121105.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-22 12:11:18 rich https://eigon.hatenablog.com/entry/2025/12/22/121118 1.0 100%