eizack https://blog.hatena.ne.jp/eizack/ お父さんが突然走りはじめた https://eizack.hatenablog.com/ インターバル走 今日は30km走の予定でしたが、KNJにより時間が取れなかったため、メニューを変更しました。 金曜日に1,000mインターバルを入れており、無理なペースで走ると故障を誘発してしまいますので、新横浜公園でクルーズインターバルをすることにしました。 設定は2,000m×4 ＠4’00” 目的はキロ4分ペースと再度お友達になることです。 昨シーズン、絶好調の時は閾値が3’50”くらいまで上がっていました。現状は4’10”前後になってしまっているので、キロ4分を楽に走れるようになるためのメニューです。 シューズはズームスピードライバル6 ランの部分だけ抜き出しました。 設定はクリアしていますが、まだま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feizack.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F08%2F131507" title="クルーズインターバル【2020/11/08午前ラン】 - お父さんが突然走りはじめた" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eizack/20201108/20201108125243.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-08 13:15:07 rich https://eizack.hatenablog.com/entry/2020/11/08/131507 1.0 100%