eizack https://blog.hatena.ne.jp/eizack/ お父さんが突然走りはじめた https://eizack.hatenablog.com/ ペース走 今日は早朝長距離走。 キロ4’30”前後で30km走ります。 4時過ぎに起床し、塩羊羹を一本だけ食してから出発。 シューズはadidas JAPAN3 結果ドン ※力尽きたのではなく降雨コールドです。 自宅を出発して新横浜公園まではアップを兼ねてゆっくりと。 ここで雨がポツポツ。雨予報ではなかったのでキャップも着用してないけど、この時点では特に気にならないレベルでした。 新横浜公園についてからは、少しずつ出力を上げながら身体が暖まるのを待ち、キロ4’30"目安の巡行へ。 今回は周回コースだけではなく、矢印部分の坂を1周毎に交互に登りました。 目的は東京チャレンジマラソンの岩淵水門と折り返し対策… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feizack.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F05%2F102234" title="ロング走【2020/12/05夜ラン】 - お父さんが突然走りはじめた" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eizack/20201205/20201205065312.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-05 10:22:34 rich https://eizack.hatenablog.com/entry/2020/12/05/102234 1.0 100%