eizack https://blog.hatena.ne.jp/eizack/ お父さんが突然走りはじめた https://eizack.hatenablog.com/ 今日から練習モードに。まずは中強度走から。 シューズはPropel v5 新横浜公園まで3kmジョグからの中強度走開始。ペースは概ね4’20”/km程度で。 しかし徐々にペースが上がってしまい、心肺の調子もよくないことから5km走った時点で終了。 （午後の新横浜公園は人が多く、避けながら走るのがそれなりのストレスになるというのも一因。） それでも気を取り直してジョグで河川敷へ。 中強度走のおかげか、脚が軽くペースが上がりました。 閾値走やインターバル走の高強度練習も重要だけど、中強度でそれなりの距離を走る練習も必要だと再確認。 明日から仕事ですが（絶望）、帰宅後にしっかり走ります。 にほんブロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feizack.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F04%2F200600" title="中強度走【2026/01/04】午後ラン - お父さんが突然走りはじめた" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/eizack/20260104/20260104195438.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-04 20:06:00 rich https://eizack.hatenablog.com/entry/2026/01/04/200600 1.0 100%