ejiatsu https://blog.hatena.ne.jp/ejiatsu/ ひだまりの中で https://ejiatsu.hatenablog.com/ 健康 朝食を抜くことにした。 といっても、ヨーグルトは健康維持のために食べていたので、これだけはやめないでおく。 それと、コーヒーはカロリーが少ないので、これもやめない。 食後に食べていたフルーツとか、空腹でもないのに無意味に口に入れていたお菓子類をなしにする。 主食のご飯やパン、麺類を少なめにする。 前回、栄養状態の検査結果で、ミネラルが不足だったのが解消されて標準に戻ったけど、あいかわらず脂肪量が過多なので、極力脂肪分を取らないように努力する。 運動は、夏の間プールで水中歩行と水泳と各種エクササイズをやっていたけど、今後はスタジオレッスンとかウォーキングマシン、各種マシンを使っての運動も取り入れ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fejiatsu.hatenablog.com%2Fentry%2Fd867c8180f8b9626f2afe14b30630466" title="減量対策 - ひだまりの中で" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/ejiatsu/20251007/20251007130855.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-11-09 08:22:32 rich https://ejiatsu.hatenablog.com/entry/d867c8180f8b9626f2afe14b30630466 1.0 100%