futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 練習メニュー月曜日→ランニング３０分＋腕立て６０回＋腹筋６０×２セット火曜日→体幹？セット（月曜日の疲労によって変わります）水曜日→格闘技ジムで１時間半練習（腕立て４０回＋腹筋３０×３セット）木曜日→ランニング３０分＋腕立て６０回＋腹筋６０×３セット金曜日→休養土曜日→格闘技ジムで1時間半練習日曜日→ランニング３５分＋腕立て５０回＋腹筋６０×２セット 基本的にこの練習内容ですが、ランニングをしようとした天気が悪すぎて走れなかったら火曜日か金曜日に振替をします。少しの雨なら帽子をかぶれば対策できるため走りますが、冬や梅雨の時期は雨や雪が降る日が多くなり練習内容が変わることが多くなります。大雨でも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F11%2F114322" title="練習メニューについて！！ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-11 11:43:22 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2021/06/11/114322 1.0 100%