futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 私は昨年の１２月にアキレス腱を痛めて１週間走ることができませんでした。はっきりとした原因が分からず走り方が悪いのか何かにぶつけたと考えて薬を飲むことなく走ることができるようになったため軽傷で済んでよかったです。怪我をしていた時の練習は、筋力トレーニングと体幹を普段以上に回数を増やして、痛みが治まってきたときはマスクをつけてジョギングをしました。筋力トレーニングは腕立て、腹筋、背筋の３種類を合計１００回になるように２～３セットに分けてやっていました。痛みが出て４日経ってからは、マスクをつけてジョギングをすることによって、普段よりもペースこそ遅いものの苦しかったです。 ジムに行ける怪我ならエアロバ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F07%2F11%2F110652" title="怪我をしてしまい走ることができない時の練習方法とは？？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-11 11:06:52 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2021/07/11/110652 1.0 100%