futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 1度マメができてしまうと治るのに時間がかかってしまうため、走る前にしっかり対策しておくことです。1つ目が無駄な圧迫や摩擦を避けるためにも、適切なシューズが選ぶことで、かかとをフィットさせたときに、少しだけつま先にゆとりがあるくらいがいいです。また、長さだけでなく足幅のフィット感も確かめるようにして、幅広の人はワイドタイプ、足が細い人はスリムタイプを選ぶと効果的です。2つ目が肩の力を抜いて背筋を伸ばし、かかとから着地するや上半身のブレを抑えることができれば靴内の摩擦も軽減できる正しいランニングフォームを身につけることです。3つ目が保温剤は皮膚を外的刺激から保護する働きがあるため、マメを予防するこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F09%2F29%2F094949" title="マメができないようにシューズの選び方！ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-29 09:49:49 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2021/09/29/094949 1.0 100%