futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 大会が近くなったため体重を増やす期間に入っています。普段は５４〜５５キロの間をキープしています(夏場は暑さの影響で５３キロになる)が、大会が１ヶ月となったため５６キロ以上になるように食生活を変えています。おかずの数を増やすのではなくご飯の量を大盛りになるように調整しています。体重が増えるとスピードが落ちるのではと思っている人は間違ってはいません。しかし、体力的に１０キロまでなら耐えられてもハーフではエネルギー不足に陥る可能性が高いでしょう。１キロ４分４０ぐらいで走れれば１時間半台でゴールすることができるため普段のペースよりは遅くなりますが、確実に記録を狙うには体重を増やした方が後半粘れると思… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F01%2F17%2F060540" title="大会が近くなって体重を増やしたい理由とは？？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/futouco/20210831/20210831202655.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-17 06:05:40 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2022/01/17/060540 1.0 100%