futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 閾値走とは、持久力を必要とするマラソンのタイム短縮のためで、英語でLTと略されるそうです。運動の強度を上げると血液中の乳酸濃度が増加していき、その少し手前の段階で走るトレーニングとも言われます。本番レースの１〜２ヶ月前に週に１回ぐらいの頻度で時間は２０〜３０分で十分です。それ以上になるとダメージが大きくなってしまい疲労が残り練習が継続できなくなるからです。また、ダイエットには向いておらず身体が有酸素エネルギーを多く使う段階から無酸素エネルギーを多く使う段階へ移る運動強度のことです。これを行うランナーは完走を目的としている人ではなくフルマラソンならサブ３～４を狙う人におすすめです。 この練習をす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F07%2F04%2F060519" title="閾値走とは何か？？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/futouco/20211013/20211013111240.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-04 06:05:19 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2022/07/04/060519 1.0 100%