futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ １週間以上休むことって体調を崩したり足に違和感が続いてしまった、色々な事情時にあると思います。疲労骨折やハムストリングまで行かなくてもランニングを１週間休んだら練習の強度は下がるのが普通です。ただ、このぐらいの期間だから追い込みの練習をしても大丈夫だろうと安易に考えてしまうと怪我をしてしまうリスクが高まります。１週間も体を動かしていないのにいきなりビルドアップやLSDをやったらかなり負荷がかかりせっかく練習を再開したのにアキレス腱や筋肉痛も酷くなりそうです。痩せたいと考えている人は、休んでいる時に食事の量を減らし練習でも１時間走ることをしてこれも怪我をしてしまう可能性があります。 筋肉は３週間… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F12%2F18%2F144703" title="１週間以上休んでしまったら練習の強度を下げないと怪我のリスクが高まる！ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-18 14:47:03 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2022/12/18/144703 1.0 100%