futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 私は学生時代は通学に使用していた自転車もここ数年は使用する機会が減り先週久しぶりに乗ったら最初は恐怖感もありましたが、楽しくなって予想以上に遠くまで行って疲れました(笑)ランニングと自転車はどちらが効果的なのかを考えました。ランニングをしていると健康やダイエット効果があり習慣にすると長い距離も走れるようになります。自転車は、ウォーミングと２倍以上、ジョギングの１．３倍カロリー消費をして、自分の体重を支えるため、上半身の体幹の筋肉を使い、効率の良いダイエット効果もあります。また、膝への負担が少なくペダルを回す回転運動のため、初心者でも続けやすく、景色もゆっくり走っても時速２０キロので、３０分走る… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F02%2F10%2F055616" title="ランニングと自転車どちらが効果的なのか？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/futouco/20211120/20211120111154.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-10 05:56:16 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2023/02/10/055616 1.0 100%