futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 私の住んでいる地域で、かなりキツイ坂道があり公道のためあまりしたことはないですが、途中でペースを落としても苦しかったです。坂道ダッシュは見た目的にもきつそうな練習で、足が重くなったり、心臓がバクバクします。練習後の疲労も相当で、地獄の特訓と呼ぶこともあるぐらいのため月に何回もやる必要はないと思います。平地を走るより、足と肺により多くの負担がかかり、疲労も大きなるものの体力アップには効果的です。また、ジョギングよりも消費カロリーが多くなるので、減量目的としている人には効果があります。ただ、坂道ダッシュだけだと減量する期間が長くなるため早く痩せたいのならプラスジョギングをすることです。 練習メニュ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F14%2F161334" title="坂道ダッシュは体力と減量に効果的？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-14 16:13:34 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2023/07/14/161334 1.0 100%