futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ クロスカントリートレーニングとは、草原・森林・丘凌といった適度に起伏がある自然の中を走る練習です。山道で整備されていないのとアップダウンの道が多いトレイルランニングとは違い整備されているので、導入しやすい練習です。メリットは、体幹が安定し、接地も丁寧に足裏全体を使って走ることができるようになります。バランスが向上していくことになり、捻挫が起きにくく、関節や筋肉の一部だけに集中することによる怪我も少なくなります。接地した時に足がグラついたり、身体がブレるかもしれませんが、何回かすると慣れてきます。速く走ろうとしても、筋肉だけに頼ってしまうと疲労するため最小限の力で最大限の走りを得て、体の軸が安定… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F11%2F14%2F183754" title="クロスカントリートレーニングが終わってから平地に戻ると早く感じる！ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/futouco/20211209/20211209203015.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-14 18:37:54 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2023/11/14/183754 1.0 100%