futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 筋トレをして筋肉をつけたや食事の量を増やしたら体重が増加して前よりも体が動くようになった人もいます。私もマラソン大会前に体重を増やして当日でいい走りができるようにしていますが、普段はそこまで体重を増やしたいわけではありません。太るためには、摂取カロリーを増やすことで、成人男性なら２，４００ですが、運動するためプラス６００で３０００にしてほしいです。ランニングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を行っていると思いますが、回数を増やすや栄養と休息をしっかり取ることが筋肉がつきやすいです。また、運動をした４５分後(ゴールデンタイム)で、タンパク質とビタミンが不足しますが、食べ物が少なくても吸収で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F01%2F174838" title="運動をして体重を増やしたければ何をすべきか？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-01 17:48:38 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2023/12/01/174838 1.0 100%