futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 私はペース走を週に１回は行っており一定のペースを維持できるように１０キロを４分３０分で走っています。ペース走はビルドアップやインターバルトレーニングと違いペースを上げることはしないため初心者でも取り入れやすい練習だと思います。ペース走走から得られる効果は、ペース感覚を養うことができ、目標タイムを達成するために非常に効果的です。また、ペース走を行っていくことで、一定の距離の上げ下げが少なく、一定のペースで走れるようになります。持久力アップにも効果的で、特にATペースの向上は、有酸素運動で走り続けられるペースのことで、長い距離を走っても疲れにくく、より長く速く走れるようになります。スピード持久力向… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2024%2F02%2F28%2F170548" title="ペース走は得られる効果と正しい練習方法とは？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-28 17:05:48 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2024/02/28/170548 1.0 100%