futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ ハムストリングスは、太もも裏にある筋肉群のことで、全身の中でも大きな筋肉になります。筋肉群は、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋をまとめてハムストリングと呼ばれて、鍛えれば様々な効果が得られます。鍛えるメリットは、１つ目は、基礎代謝アップと下半身全体の安定強化、運動パフォーマンスの向上ができます。大きな筋肉を鍛えれば、効率よく基礎代謝を向上でき、ハムストリングは膝や股といった関節部分に関わっているので、ブレない下半身を得られます。ヒラメ筋など一緒に作用して、走ったりジャンプしたりといった動作をサポートしています。また、お尻の筋肉と太ももを引き締められることです。大臀筋と呼ばれるお尻の筋肉を補佐する… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2024%2F05%2F13%2F160201" title="ハムストリングスを鍛えると痛みはなくなるのか？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-13 16:02:01 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2024/05/13/160201 1.0 100%