futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ マラソン大会ではエントリー開始が早ければ半年前で、地方などでは３ヶ月前に始める場所もあり、本格的に練習する気持ちになれないのは理解できます。ただ、３ヶ月前から準備しておかないとフルマラソンやハーフマラソンを完走することは難しいため少し早いぐらいがいいと考えます。３ヶ月前は、走るための基礎体力をつける時期で、ゆっくりと身体を動かすことによって、筋肉、心肺の持久力を高めていき、無理をしない程度に練習することです。練習前後にストレッチ、腕立てや腹筋などの筋トレを組み合わせることも効果があります。平日に１回ジョギング、休日はLSD９０分とジョギングのメニューで徐々に走る時間や距離を伸ばしたりすることで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F01%2F15%2F164843" title="マラソン大会まで３ヶ月前でも準備する必要はあるのか？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-15 16:48:43 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2025/01/15/164843 1.0 100%