futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ プロテインはアスリートか普段トレーニングしている人だけが利用するものだと考えていませんか？アスリートがプロテインを利用するのは、トレーニング量が増えて、食事でタンパク質を補うことができなくなったり、リカバリーを効果的に促進したりすることが目的です。運動してない人でも筋肉はタンパク質から作られており、人の体は髪、爪、皮膚、体内の血液、臓器などすべてタンパク質で、体を作る上で欠かすことのできない栄養素です。必要量は、自分の体重×体重１キロあたりのタンパク質量（運動していないは、０．８）で、６０キロの人は６０×０．８で４８となります。タンパク質量１００ｇあたり、肉と魚２０ｇ、卵１２ｇ、牛乳とヨーグル… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F04%2F191113" title="プロテインは運動していない人でも飲んでいいのか？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-04 19:11:13 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2025/04/04/191113 1.0 100%