futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ 先日普段通りにランニングをしていたら後ろ向きの人を見かけて何のためにやっているのかなあと疑問を持っていました。走る時は前方向に進み練習と大会で後ろを振り返ることはありますが、後ろ向きで走ることはほぼないと思います。後ろ向きで走るメリットは、怪我の確率を減らすことで、推進力に対するブレーキが少なく、ステップの回転率を高め、歩幅が減少し、下半身の関節への負荷を減らし、より多くの筋肉活動が伴うからです。また、低い速度と反復回数であっても後ろ向きのエネルギー消費は大きく、代謝能力を高めてくれます。しかし、後ろ向き走だけを行うだけでは得られる効果は少なく、他のスポーツなどと併用する必要があります。 後ろ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F08%2F01%2F060405" title="後ろを向きながら走っても効果がある！？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/f/futouco/20220111/20220111133850.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-01 06:04:05 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2025/08/01/060405 1.0 100%