futouco https://blog.hatena.ne.jp/futouco/ ランニング https://ekiden.hatenadiary.jp/ LSDとは、長く、ゆっくり、距離を走る練習で、フルマラソンかハーフマラソンを走ったことがある人は、１００分LSDや２０キロ走をしたことがある練習方法です。適切な時間と距離は人それぞれ異なりますが、最低でも９０分以上継続して走ることで効果は得やすいです。私は最初普通のペース走より少し遅くしただけだったせいで１時間ぐらいで止まってしまい、調べたりしてもっとゆっくり走らないと効果が出ないと分かり１キロ７分ペースにしています。 期待できる効果は、１つ目が長い距離を走るために必要な脚づくりができることです。ゆっくり走っているので１歩あたりの地面への設置時間が長くなるため、脚に体重が乗っている時間も増えて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fekiden.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F08%2F09%2F154144" title="記録更新にもつながるLSDとは？ - ランニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-09 15:41:44 rich https://ekiden.hatenadiary.jp/entry/2025/08/09/154144 1.0 100%