eko-tyan25 https://blog.hatena.ne.jp/eko-tyan25/ ekotyanの日常 https://eko-tyan25.hatenablog.com/ 健康 雨が降り始めました。朝が陽が差していたのに天気予報も曇りでしたがやっぱり梅雨の季節ですね～ますます体がなまってしまいそう、かと言っていつも運動しているわけではない私です。自宅でストレッチをしたりクロスバイクを漕ぐぐらいです。大腿四頭筋（太ももの前側にある筋肉）よく聞く言葉です。今は椅子に座る生活が楽なのでついつい椅子に座っています。でもこれって大腿四頭筋が硬くなるらしい。じゃ～どうなるの？骨盤や腰骨、股関節の動きが悪くなって腰に負担が掛かり腰痛を発症するケースが多くなるんですって。対策として、大腿四頭筋のストレッチを行う。まずは横向きに寝て、上側の足首を持ち、膝から下を後ろに折り曲げる。この時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Feko-tyan25.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F22%2F162812" title="大腿四頭筋を鍛えて腰痛予防 - ekotyanの日常" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-22 16:28:12 rich https://eko-tyan25.hatenablog.com/entry/2026/06/22/162812 1.0 100%