elevenworks https://blog.hatena.ne.jp/elevenworks/ イレブンワークス https://elevenworks.hatenablog.jp/ お仕事報告 ダイエット こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ 2023年7月15日に、ダイエットプログラムを提供しました！！ 参加者 レッスン内容 準備運動＆筋トレ 腹筋サーキット アジリティトレーニング 柔術ムービング エビ ワニ アヒル 腰上げ ミット＆エクササイズ ①ワンツーフックストレート→ジャンピングランジ×2 ②ワンツー→左ミドル→バーピージャンプ×3 ③ワンツーフック→右ミドル→ジャンピングスクワット×3 ファットバーンコンビネーション ファットバーンコンビネーションとは ミドルキックのダブル WEB出稽古 WEB出稽古とは ①ストレート→同じ腕で横肘（左右交互） ②ワンツーワン→右肘 攻防の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Felevenworks.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F08%2F01%2F172959" title="7/15　ダイエットプログラムを提供しました！～キックボクササイズ～ - イレブンワークス" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/elevenworks/20230801/20230801172028.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-01 17:29:59 rich https://elevenworks.hatenablog.jp/entry/2023/08/01/172959 1.0 100%