ema625 https://blog.hatena.ne.jp/ema625/ IRO☆IRO https://ema625.hatenadiary.com/ 日記 夜、布団に入る前に腰と背すじ伸ばしのストレッチが習慣になっています。 これに加えて昨晩は布団に入ってから、顎関節と額をかる～く指圧して 深呼吸で悪いもの（と感じるもの）を吐き出してしずかに腹式呼吸をしていたら すぐに眠りに落ちていました。 これ、忘れていましたよ すっかり。 いつかﾌﾞﾛｸﾞにも書いた（はず…^^;）のに、いつのまにかしなくなっていた。 ひと月近くも不眠症だったのに思い出さないかなぁ わたし 笑 不思議と昨晩は手が無意識に動き、きっとコリを感じていたんだと思う。 指圧しながら、「あ、複式呼吸だった」と思い出してしたのでした。 でも3時頃に目が覚めて、トイレに行った後は眠れたのか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fema625.hatenadiary.com%2Fentry%2F2023%2F08%2F21%2F115140" title="やっぱり歩くのはいい！ - IRO☆IRO" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/ema625/20230821/20230821114206.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-21 11:51:40 rich https://ema625.hatenadiary.com/entry/2023/08/21/115140 1.0 100%