emilyn https://blog.hatena.ne.jp/emilyn/ アイヨウ。 https://emilyn.hatenadiary.org/ 美容食 豚肉 豚肉にはビタミンＢ１が豊富で、疲労回復に効果的。クエン酸と一緒に取ると、更に効果あり。ビタミンＢ１が不足するとブドウ糖が上手く分解されず、疲労物質である乳酸になり、血液は酸性になり疲れやすくなってしまいます。また、ストレスが多いとビタミンＢ１が多く使われます。 サラサラ血液効果、イライラ解消、ストレス解消、美肌効果があり、自律神経も整えてくれます。 ヘム鉄も含んでいるので、吸収を高めるビタミンＣ（ブロッコリー、菜の花、小松菜など）と一緒に取ると貧血に効果あり。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Femilyn.hatenadiary.org%2Fentry%2F20040929%2Fp2" title="　疲労回復 - アイヨウ。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2004-09-29 00:00:02 rich https://emilyn.hatenadiary.org/entry/20040929/p2 1.0 100%