emi_tochio https://blog.hatena.ne.jp/emi_tochio/ Low Kick - 2nd - https://emitochio.hatenablog.com/ 健康のこと - Health 短い一泊の出張へ行ってきたんだけど、野菜が足りない。足りるわけない。 私はすごくたくさん野菜を食べる。 昔からというわけではなくて、腎臓の数値（←健康診断）が悪いとわかってから。 塩分を抑える食事（理想は1食2g以下）を調べてみると、外食ではまず無理。 かつ、腎臓に悪くない食べ物（つまり体にいい食べ物）を突き詰めると、外食ではやっぱり無理。 いろいろやっているうちに、毎回の食事は自炊して、炭水化物とたんぱく質、大量の野菜（ビタミン、ミネラル、食物繊維）を食べるという食事メニューに落ち着いている。 外食だと、炭水化物とたんぱく質は楽に採れる。まったく問題ない。ただ、必要量の野菜を食べることは全然… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Femitochio.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F27%2F140230" title="出張では野菜をたくさん食べられない - Low Kick - 2nd -" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-27 14:02:30 rich https://emitochio.hatenablog.com/entry/2025/10/27/140230 1.0 100%