emori015 https://blog.hatena.ne.jp/emori015/ emori015’こ言たわ言ひとり言 https://emori015.hatenadiary.org/ 本日は軽めのメニュー。動き作りとファルトレクと炎の腹筋。ファルトレクはいつもの半分。 1'30×1 1'00×1 0'30×2 0'15×2 短めってことで、最初の1'30は、はりきってとばし過ぎました。2周（400m）+α走れました。2周目の中盤でペースダウンしてしまいましたが、その後は、7分足らずのトレーニングと思い楽しみました。 今日は蝉のさなぎにゴキブリもトラックを歩いてました。山師匠が蝉を救出しました。ゴキブリのことは、誰も救出しませんでした。 終わってみれば踵が痛いです。RUNと痛みはつきものだそうなので、「じゃ〜しゃぁ〜ない」。コーチの言う通り、ただいまアイシングしております。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Femori015.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100809%2F1281363408" title="動き作り＆ファルトレク - emori015’こ言たわ言ひとり言" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-08-09 23:16:48 rich https://emori015.hatenadiary.org/entry/20100809/1281363408 1.0 100%