emori015 https://blog.hatena.ne.jp/emori015/ emori015’こ言たわ言ひとり言 https://emori015.hatenadiary.org/ 雪がちらほらする中、今日のメニューはペース走。いつもより距離は短め。いつもは8-12kmのところ、今日は外苑5-6周（約6.5-8km）でした。 メンバーの244さんと101さんにペースを作ってもらいました。4'40ペースをリクエスト。結果、アベレージ4'39でした。すばらしい。 コーチからのアドバイス「接地」を意識しながらのペース走でした。 入りは、ちょっとのんびりでした。ペーサーしてくれている244さんが600mくらい走ったところで遅れを取り戻そうとペースアップ。1km目は5分くらいでした。そこからは、ペースが上がったっままでした。①5'03.11 ②4'31.72 ③4'34.58 ④4… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Femori015.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120209%2F1328713712" title="ペース走 - emori015’こ言たわ言ひとり言" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-02-09 00:08:32 rich https://emori015.hatenadiary.org/entry/20120209/1328713712 1.0 100%