en1416 https://blog.hatena.ne.jp/en1416/ 2028年に退職する50男の行動 https://en1416.hatenablog.jp/ 日常 朝散歩を習慣化しています。 きっかけは精神科の先生and作家であるこの方の動画。たくさんの動画を出されていますが、合言葉は「睡眠・運動・朝散歩」 2年ほど前から始め、今はやらないと違和感が出るぐらい習慣になりました。 元々、メンタル疾患予防のために始め、たぶん効果があったと思いますが(気分がスッキリする)、他の効果として体重や血圧も劇的に低下しました。特に体重は10kg(70→60kg)も減りました。アラフィフでこんなに減るなんて、スゴイ効果です。そして、血圧も降圧剤を飲んでいたのを止められるぐらいになりました。きっと将来の病気の予防(医療費削減)にも繋がると思います。 今は平日30分(4,0… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fen1416.hatenablog.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F01%2F145758" title="朝散歩 - 2028年に退職する50男の行動" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-01 14:57:58 rich https://en1416.hatenablog.jp/entry/2023/10/01/145758 1.0 100%