enbanbad https://blog.hatena.ne.jp/enbanbad/ senbanbadminton blog https://enbanbad.hateblo.jp/ 日常 アイウベ18日目 タブレット 5ミッション 天風禄、ハードミッション プランク腕立て、ドリル タブレット 5ミッション ドリル、計算ドリル、計算カード 朝 朝の7時に起床 一人だけ仕事、子供と奥さんは休み 出勤前に実家に顔を出す、ビデオを見ていた 雨が降るらしいので、午前中に姪っ子の中学校の運動会を見に行くらしい 車で出勤 昼 トレーニング ペットボトル素振り 腕立て伏せ 60回 スクワット関係 スクワット 15回、サイドスクワット 10回、フロントランジ 10回、バックランジ 10回、ランジ（左右） 15回×1セット カーフレイズ 50回 ＊夜にバドミントンがあるので半数 沈み込みフットワー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fenbanbad.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F05%2F15%2F093357" title="2023年5月13日 - senbanbadminton blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-15 09:33:57 rich https://enbanbad.hateblo.jp/entry/2023/05/15/093357 1.0 100%