enbanbad https://blog.hatena.ne.jp/enbanbad/ senbanbadminton blog https://enbanbad.hateblo.jp/ 日常 タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 一日一回でも良いので子供を褒める 朝 実家にラジオ体操の監視に行く ＊腰が痛そう、機嫌が悪い 福山整形に背骨を見てもらいに行く 自動車で通勤 昼 ラインに入る、少しだけ遅れて昼休憩 夜 いったん家に帰って子供と走る そこそこ走れた、少し膝は鳴るが許せる 実家に行って、ストレッチとマッサージをする ＊背骨は状態変わらず 鶏肉、芋炒め 自重トレーニング 禁酒で寝る 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fenbanbad.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F11%2F14%2F082501" title="2024年11月13日 - senbanbadminton blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-14 08:25:01 rich https://enbanbad.hateblo.jp/entry/2024/11/14/082501 1.0 100%