endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の栄養 4種類のタンパク質はまんべんなく タンパク質が豊富な食品は、肉、魚、大豆、卵の4つ。 それぞれのタンパク質は、構成しているアミノ酸の種類が異なるので、1種類だけを食べ続けると特定のアミノ酸が足りなくなって身体のなかでタンパク質の合成が効率よく行われません。 そこで、肉、魚、大豆、卵を1日のうちに全種類食べることを目標にしましょう。 朝に納豆を食べたら、昼は魚、夜は肉……という具合に、できるだけ違う種類を食べるように心がけ、同じ食品が続かないようにしましょう！ 順ぐりに食べるのがコツです。 もし1日で食べられなかったぶんは、翌日に持ち越せば、栄養の偏りを防げます。 私は、冷蔵庫を開けた時に最近食… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F21%2F053000" title="4種類のタンパク質はまんべんなく - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20200120/20200120175432.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-21 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/01/21/053000 1.0 100%